 Who's Online
|
|
Zur Zeit sind 479 Gäste und 0 Mitglied(er) online.
Sie sind ein anonymer Besucher. Sie können sich hier anmelden und dann viele kostenlose Features dieser Seite nutzen!
|
|
Online Werbung
|
|
|
Haupt - Menü
|
|
|
Kostenlose Browser Games
|
|
|
Terminkalender
|
|
|
Nützliche Links
|
|
|
Mahnen & Gedenken: Raucher-Tote
|
|
|
Mahnen & Gedenken: Corona-Tote
|
|
Manu Dibango (Jazz-Musiker)
(† 24.03.2020 in Paris, Frankreich)
Mark Blum (Schauspieler)
(† 25. März 2020 in New York City, USA)
Andrew Jack (Schauspieler)
(† 31.03.2020 in London, Großbrittanien)
Adam Schlesinger (Musiker)
(† 01.04.2020 in Poughkeepsie, USA)
Ellis Marsalis (Jazz-Musiker)
(† 01.04.2020 in New Orleans, USA)
John Prine (Jazz-Musiker)
(† 07.04.2020 in Nashville, USA)
Ahmed Ismail Hussein (somalischer Musiker)
(† 07.04.2020 in London, Großbrittanien)
|
|
Seiten - Infos
|
|
|
SEO Contest RankensteinSEO
|
|
|
Gesundheit I-247 WebTips
|
|
|
Partner-Artikel zur Gesundheit
|
|
|
Diese Artikelübersicht steht nur auf der Starseite zur Verfügung!
|
|
Online Web - Tipps
|
|
|  |
|
|
|
|
|
|
|
Gesundheit-Infos-247.de - Gesundheit Infos, Gesundheit News & Gesundheit Tipps - rund ums Thema Gesundheit !
5-Minuten Übungen im Büro - gegen Rückenschmerzen und Müdigkeit
Veröffentlicht am Montag, dem 06. Juli 2015 von Gesundheit-Infos-247.de
|
|
5-Minuten Übungen im Büro - gegen Rückenschmerzen und Müdigkeit
Freie-PM.de: Ständiges Sitzen gefährdet die Gesundheit
Wir sind darauf programmiert uns zu bewegen. Für das lange Sitzen fehlen uns eigentlich die körperlichen Voraussetzungen. Allerdings können wir Menschen heute durchaus etwas unternehmen um uns dem Zwang des Sitzens, der uns überall in der Gesellschaft begegnet zu entziehen, und das muss, wie auch die Wissenschaft in jüngster Zeit immer wieder zeigt, kein Sport sein. Es reicht schon, wenn man seine sitzende Tätigkeit immer wieder unterbricht, wohlgemerkt im Sinne von Pausen mit Bewegung.
In einer australischen Studie von knapp 5000 Patienten zeigen diejenigen, die gar keinen Sport machen, ähnlich günstige Insulin- und Blutfettwerte sowie eine ähnlich schlanke Taille wie ein regelmäßiger Sportler, sofern sie sich im Alltag nur genug bewegten. Die Studienleiterin der australischen Studie rät daher zu mehr Unbequemlichkeit im Alltag, z. B. Telefone, häufig benutzte Aktenordner so deponieren, dass man öfters aufstehen muss, Stehkonferenzen, Stehpulte ...., Fahrstuhl- und Autoverzicht als einige Beispiele.
"Einfache Übungen zwischendurch helfen im Büro für etwas Bewegung," rät der Orthopäde und Sportmediziner Dr. Theophil Abel aus Stuttgart. Er hat vier Übungen zusammengestellt, um langes Sitzen bei der Büroarbeit zu unterbrechen.
Übung 1
Hilft gegen Rückenschmerzen und Müdigkeit:
Stellen Sie sich hinter Ihrem Stuhl, die Füße parallel und hüftbreit. Halten Sie sich an der Lehne fest. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Fußballen, heben Sie die Fersen. Verharren Sie ein paar Sekunden so, davor Sie langsam auf die Fersen zurückgehen. Wiederholen Sie diese Übung bis zu zehnmal.
Übung 2
Kräftigt Schultern und Rücken, löst Verspannungen:
Sie brauchen zwei Wasserflaschen. Nehmen Sie eine in jede Hand, und halten Sie sie senkrecht vor Ihre Schulter. Strecken Sie den linken Arm weit nach vorn, den rechten Arm ziehen Sie weit nach hinten. Drehen Sie dabei nicht die Hüfte, und vermeiden Sie ein Hohlkreuz. Halten Sie die Spannung ein paar Sekunden, bevor Sie die Haltung der Arme wechseln. Machen Sie beide Varianten zehnmal.
Übung 3
Kräftigt die Muskeln von Schultern, Armen und Brustpartie:
Pressen Sie die Handflächen auf Höhe der Brust zusammen, bis die Arme zittern. Verharren Sie 30 Sekunden in der Position, ohne die Schultern hochzuziehen und das Atmen zu vergessen.
Übung 4
Stärkt den Rücken:
Stellen Sie sich aufrecht hin. Heben Sie das linke Bein so weit wie möglich an. Die Arme locker hängen lassen. Bewegen Sie nun das linke Bein angewinkelt langsam nach hinten, während Sie dabei den rechten Arm nach oben strecken.
Weitere Informationen:
Dr. med. Theophil Abel (http://www.wstz.de)
Der Orthopäde und Sportarzt Dr. med. Theophil Abel behandelt in seinem Wirbelsäulen Therapie Zentrum Stuttgart Patienten mit alternativen Therapien bei Arthrosen und Bandscheibenvorfällen.
Facharztpraxis Dr. med. Abel
Dr. Theophil Abel
Schwabstr. 93
70193 Stuttgart
(0711) 620 39 333
www.wstz.de
Pressekontakt:
ISF-Promotion
Eva Maria Dreykorn
Bachstr. 16
56332 Niederfell
isfgermany@t-online.de
02607-961851
http://www.isf-promotion.de
(Interessante Stuttgart News & Stuttgart Infos @ Stuttgart-News.Net.)
Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de
Ständiges Sitzen gefährdet die Gesundheit
Wir sind darauf programmiert uns zu bewegen. Für das lange Sitzen fehlen uns eigentlich die körperlichen Voraussetzungen. Allerdings können wir Menschen heute durchaus etwas unternehmen um uns dem Zwang des Sitzens, der uns überall in der Gesellschaft begegnet zu entziehen, und das muss, wie auch die Wissenschaft in jüngster Zeit immer wieder zeigt, kein Sport sein. Es reicht schon, wenn man seine sitzende Tätigkeit immer wieder unterbricht, wohlgemerkt im Sinne von Pausen mit Bewegung.
In einer australischen Studie von knapp 5000 Patienten zeigen diejenigen, die gar keinen Sport machen, ähnlich günstige Insulin- und Blutfettwerte sowie eine ähnlich schlanke Taille wie ein regelmäßiger Sportler, sofern sie sich im Alltag nur genug bewegten. Die Studienleiterin der australischen Studie rät daher zu mehr Unbequemlichkeit im Alltag, z. B. Telefone, häufig benutzte Aktenordner so deponieren, dass man öfters aufstehen muss, Stehkonferenzen, Stehpulte ...., Fahrstuhl- und Autoverzicht als einige Beispiele.
"Einfache Übungen zwischendurch helfen im Büro für etwas Bewegung," rät der Orthopäde und Sportmediziner Dr. Theophil Abel aus Stuttgart. Er hat vier Übungen zusammengestellt, um langes Sitzen bei der Büroarbeit zu unterbrechen.
Übung 1
Hilft gegen Rückenschmerzen und Müdigkeit:
Stellen Sie sich hinter Ihrem Stuhl, die Füße parallel und hüftbreit. Halten Sie sich an der Lehne fest. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Fußballen, heben Sie die Fersen. Verharren Sie ein paar Sekunden so, davor Sie langsam auf die Fersen zurückgehen. Wiederholen Sie diese Übung bis zu zehnmal.
Übung 2
Kräftigt Schultern und Rücken, löst Verspannungen:
Sie brauchen zwei Wasserflaschen. Nehmen Sie eine in jede Hand, und halten Sie sie senkrecht vor Ihre Schulter. Strecken Sie den linken Arm weit nach vorn, den rechten Arm ziehen Sie weit nach hinten. Drehen Sie dabei nicht die Hüfte, und vermeiden Sie ein Hohlkreuz. Halten Sie die Spannung ein paar Sekunden, bevor Sie die Haltung der Arme wechseln. Machen Sie beide Varianten zehnmal.
Übung 3
Kräftigt die Muskeln von Schultern, Armen und Brustpartie:
Pressen Sie die Handflächen auf Höhe der Brust zusammen, bis die Arme zittern. Verharren Sie 30 Sekunden in der Position, ohne die Schultern hochzuziehen und das Atmen zu vergessen.
Übung 4
Stärkt den Rücken:
Stellen Sie sich aufrecht hin. Heben Sie das linke Bein so weit wie möglich an. Die Arme locker hängen lassen. Bewegen Sie nun das linke Bein angewinkelt langsam nach hinten, während Sie dabei den rechten Arm nach oben strecken.
Weitere Informationen:
Dr. med. Theophil Abel (http://www.wstz.de)
Der Orthopäde und Sportarzt Dr. med. Theophil Abel behandelt in seinem Wirbelsäulen Therapie Zentrum Stuttgart Patienten mit alternativen Therapien bei Arthrosen und Bandscheibenvorfällen.
Facharztpraxis Dr. med. Abel
Dr. Theophil Abel
Schwabstr. 93
70193 Stuttgart
(0711) 620 39 333
www.wstz.de
Pressekontakt:
ISF-Promotion
Eva Maria Dreykorn
Bachstr. 16
56332 Niederfell
isfgermany@t-online.de
02607-961851
http://www.isf-promotion.de
(Interessante Stuttgart News & Stuttgart Infos @ Stuttgart-News.Net.)
Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de
(Artikel-Titel: 5-Minuten Übungen im Büro - gegen Rückenschmerzen und Müdigkeit)
|
|
Für die Inhalte dieser Veröffentlichung ist nicht Gesundheit-Infos-247.de als News-Portal sondern ausschließlich der Autor (Freie-PM.de) verantwortlich (siehe AGB). Haftungsausschluss: Gesundheit-Infos-247.de distanziert sich von dem Inhalt dieser Veröffentlichung (News / Pressemitteilung inklusive etwaiger Bilder) und macht sich diesen demzufolge auch nicht zu Eigen! |
| "5-Minuten Übungen im Büro - gegen Rückenschmerzen und Müdigkeit" | Anmelden oder Einloggen | 0 Kommentare |
|
| | Für den Inhalt der Kommentare sind die Verfasser verantwortlich. |
|
|
|
Keine anonymen Kommentare möglich, bitte zuerst anmelden |
|
| Diese Web-Videos bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren: |
Spanien: Notstand - Kampf gegen Coronavirus durch Q ...
 | Coronavirus: Berliner Clubs bangen um ihre Existenz
 | Österreich: Maßnahmen zur Corona-Eindämmung werden ...
 |
|
|
| Diese Fotos bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren: |
Gesundheits-Infos-at-Digital-Science-Matc ...
 | Gesundheits-Infos-at-Digital-Science-Matc ...
 | Gesundheits-Infos-at-Digital-Science-Matc ...
 | | |
|
| Diese Testberichte bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren: |
 Badesalz AntiStress 1300g - Meersalz mit 100% natürlichem ätherischem Rosmarin- & Wacholderöl
Das Meersalz verbessert die Hautbeschaffenheit und hat auf den Körper eine positive Wirkung, es versorgt ihn mit notwendigen Makro-und Mikroelementen.
Das Badesalz ist reich ... (Bernd-Berlin-13189, 05.5.2021)
FFP2 Maske AUPROTEC
Leider ist ja nun so, dass wir auch dieses Jahr mit Masken herumlaufen müssen.
2020 konnte jeder noch mit einer stylischen Mund-und Nasenbedeckung auf die Straße gehen, inzwisch ... (Igor Jeftic, 11.4.2021)
Agavendicksaft von DM Als leidenschaftlicher Süßfrüstücker bekommt man ja ein schlechtes Gewissen wenn man diese schlimmen Sachen über raffinierten Zucker liest.
Und so habe ich mich eben mal für Agave ... (Rebecca Cohen, 21.2.2021)
Pelmeni mit Schweinefleischfüllung Tortelloni und Tortellini sind ja inzwischen allgemein bekannt.
Aber auch andere Länder haben ihre gefüllten Teigtaschen. Ob es den gleichen geschichtlichen Hintergrund hat wie di ... (Lisa Sainté, 12.6.2020)
US-Rasierseife von Simpson Ich bin ja eigentlich Fan von italienischen Rasierseifen weil ich bisher noch nichts besseres gefunden hatte.
Aber zum Geburtstag hatte mir mein Bruder Rasierseife von Simpson geschenkt. ... (Manfred Curio, 21.5.2020)
Sodbrennen Kautabletten Es gibt zwei Dinge die einen Urlaub zur Qual werden lassen.
Montezumas Rache, Dünnpfiff, und Sodbrennen. Beides hat zumeist die gleichen Ursachen, der deutsche Magen ist es nicht ... (Laura Baum, 24.4.2020)
Duschdas, Men Boost Großvater hat sein ganzen Leben lang Buttermilchseife benutzt, bis zum letzten Atemzug.
Heutzutage sind wir etwas aufgeschlossener, wir probieren ab und an auch mal was Neues. ... (Walther Bachmann, 02.4.2020)
Massageöl Ylang-Ylang von Kneipp Es heißt zwar immer man soll auch mal was Neues ausprobieren, andererseits sucht man bis man endlich das gefunden hat, das den persönlichen Erwartungen entspricht.
So ging es mir ... (Mareike Stolzenfels, 11.3.2020)
Zahncreme Black Shine von DM Heutzutage gibt es ja fast alles mit Aktivkohle, egal ob Socken oder Seife.
Ob es tatsächlich hilft weiß keiner so genau.
Und da sah ich beim Monatseinkauf bei DM tatsä ... (Hannelore Senslinger, 18.2.2020)
Teerseife von Newski Cosmetics Im Alter ist es ja so, wenn man nicht genug cremt trocknet die Haut im nu aus und die Haut wird rissig und fängt an zu Jucken.
Und ab dem Zeitpunkt ist cremen zwecklos. Entweder s ... (Thilo Vogelsang, 27.1.2020)
| Diese News bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren: |
Hypnose Frankfurt am Main, Praxis für Mentale Progression (PR-Gateway, 24.04.2024)
Frankfurt am Main, Praxis für Mentale Progressionen - Markus Krügel, renommierter Experte für Analytische Hypnose
Markus Krügel, ein führender Experte in der Welt der Hypnotherapie, bietet spezialisierte Dienstleistungen in der analytischen Hypnose an in Frankfurt am Main. Mit über 30 Jahren Erfahrung hat Herr Krügel sich als vertrauenswürdiger Partner für Menschen erwiesen, die durch Revolution im Coaching: Miriam Reischl führt/baut die \'\'8 Lebenssäulen\'\' ein (PR-Gateway, 10.04.2024)
In einem innovativen Ansatz zur Lebensverbesserung bietet Miriam Reischl kostenfreie Erstberatungen an, um Menschen auf ihrem Weg zur Selbstverwirklichung - "Der Chefkoch Ihres Lebensbuffets" zu werden zu unterstützen.
In einer Welt, die sich durch unzählige Ratgeber, Selbsthilfebücher und Online-Kurse zum Thema Selbstverbesserung und Lebensführung kaum noch navigieren lässt, bringt Miriam Reischl, eine anerkannte Expertin im Bereich Lebenscoaching, frischen Wind in die Branche.
< ...
DBU fördert Studie zu Corona-Pandemie und Nachhaltigkeit: Wirtschaft und Gesellschaft widerstandsfähiger machen! (Gesundheit-Infos, 22.02.2022)
Die Corona-Pandemie hat Lieferketten unterbrochen, Produktionsstandorte zum Stillstand gebracht und Wirtschaftseinbrüche verursacht.
Die gute Nachricht: Ein genauer Blick zeigt, dass manche Wirtschaftssysteme um einiges krisenfester sind als andere.
Worauf es ankommt, hat eine Studie des Berliner Instituts für ökologische Wirtschaftsforschung (IÖW) untersucht. Die Deutsche Bundesstiftung Umwelt (DBU) hat das Projekt fachlich und finanziell mit rund 122.000 Euro gefö ...
Indy Autonomous Challenge verwendet RTI-Software (PR-Gateway, 31.08.2020)
RTI stellt Software für weltweit erstes autonomes Hochgeschwindigkeitsrennen
Sunnyvale (USA)/München, August 2020 - Real-Time Innovations (RTI) hat sich der ersten Indy Autonomous Challenge (IAC) angeschlossen, einem zweijährigen 1,5-Millionen-Dollar-Universitätswettbewerb, der autonome Mobilitätstechnologien vorantreibt und die nächste Generation an Fahrzeugbauern unterstützt. Über 500 Studenten weltweit stellt RTI Software zur Verfügung, mit der sie die Steuerungssoftware für autonom fa ...
Park-Spa in neuem Design im 4*s Schlosspark Mauerbach (PR-Gateway, 15.07.2020)
Geheimtipp: Besondere Sommerzeit im Wienerwald
Es wird besonders werden - das hat das Team des 4 Sterne Superior Schlosspark Mauerbach voll Freude über den Restart angekündigt. Und es hat wahrlich nicht zu viel versprochen, hat sich doch einiges im Hideaway im Wienerwald getan. Der Park-Spa wurde großzügig ausgebaut und mit außergewöhnlichem Architekturdesign für noch mehr Wohlfühlambiente, Ruhe und Privatsphäre in diesen Tagen wiedereröffnet. Erholungs-Highlights der exklusiven Wellnesso ...
Happy im Homeoffice mit Helden aus der Natur (PR-Gateway, 23.04.2020)
Wie Körper, Geist und Seele zuhause in Balance bleiben
Die eigene Wohnung ist für viele zum täglichen Arbeitsplatz geworden. Um ausgeglichen und produktiv zu bleiben, teilt Pukka Herbs fünf hilfreiche Tipps für ganzheitliches Wohlbefinden im heimischen Büro. Damit "Wir bleiben zu Hause" möglichst entspannt bleibt, hilft es aktiv zu sein, Routinen einzuhalten, ausreichend zu schlafen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Die Natur bietet vielfältige Unterstützung mit passenden Kräu ...
Auf bestem Weg zum neuen Goldstandard der Sekundärprophylaxe in Stroke Units (PR-Gateway, 11.02.2020)
Erstmals bestätigt auch eine Multi-Center-Studie die bereits zuvor mehrfach monozentrisch festgestellt überlegene Detektionsrate und Geschwindigkeit von SRAclinic beim Diagnostizieren von Vorhofflimmern (VHF)
Deutlich schneller, sicherer und Ressourcen-schonender als durchgängiges Standard-Patientenmonitoring: Das deutschlandweit bereits in 130 Stroke Units erfolgreich eingesetzte Schlaganfall-Risiko-Analyse-Verfahren SRAclinic von apoplex medical technologies GmbH, Pirmasens, entwickelt ...
Tech-Unternehmen drängen auf den Gesundheitssektor (PR-Gateway, 28.01.2020)
Firmen wie Google sorgen zukünftig für weitreichende Veränderungen im Gesundheitssektor, so Janine Müller-Dodt
Große Tech-Unternehmen wie Google hätten das Potenzial der Gesundheitsbranche längst erkannt und drängen auf den Markt. "Für Unternehmen in der pharmazeutischen Industrie und Medizintechnik heißt es daher, umzudenken. Wer es nicht schafft, rechtzeitig und mutig neue Wege einzuschlagen, wird zukünftig nur noch als Lieferant agieren", erläutert Janine Müller-Dodt, die mit ihrem Unt ...
Four Seasons Hotels and Resorts feiert Global Wellness Day (PR-Gateway, 03.06.2019)
Ob Jogging-Tour durch Paris oder Tanzkurs mit den Maasai, die Luxushotelgruppe bietet spannende Wellbeing-Aktivitäten in ihren Häusern rund um den Globus
München/Toronto, 3. Juni 2019 - Am 8. Juni 2019 stehen bei Four Seasons Hotels and Resorts alle Zeichen auf Wellness. Zum vierten Mal in Folge feiert die Luxushotelgruppe den Global Wellness Day mit außergewöhnlichen Angeboten rund um das Thema Wellbeing in ausgesuchten Four Seasons Hotels weltweit. Der Global Wellness Day fördert jedes ...
Spielend die Atemwege befreien in Salzgrotte Karlsruhe (PR-Gateway, 17.05.2019)
Kindersitzungen in der salzigen Luft mit intensiver Solevernebelung helfen richtig gut durchzuatmen
Die meisten langjährigen Stammkunden der Salzgrotte Karlsruhe sind erwachsene Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma, chronische Bronchitis, COPD oder Heuschnupfen. Aber auch Eltern mit Kindern, die Atemwegsbeschwerden haben, schätzen die salzige Luft der Salzgrotte sehr. Und besonders in der kalten Jahreszeit, wenn die Erkältungen dazu kommen, sind die Kindersitzungen oft ausgebucht. ...
| Werbung bei Gesundheit-Infos-247.de: |
| 5-Minuten Übungen im Büro - gegen Rückenschmerzen und Müdigkeit |
|
|
Video Tipp @ Gesundheit-Infos-247.de
|
|
|
Online Werbung
|
|
|
Verwandte Links
|
|
|
Artikel Bewertung
|
|
durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0
|
|
Online Werbung
|
|
|
Möglichkeiten
|
|
|
|
