Stimmungstief im Winter

Mai 2024

Freie-PM.de: Fit und ausgeglichen durch die dunkle Jahreszeit

Morgens schon im Dunkeln aus dem Haus, die lästige Eisschicht vom Auto kratzen oder mit kalten Füßen im Nieselregen an der Haltestelle stehen - der Winter ist hierzulande für viele Menschen eine echte "Spaßbremse". Mit den Temperaturen sinkt dann rasch auch das Stimmungsbarometer. Dabei kann jeder Einzelne viel tun, damit es trotz kurzer Tage und schlechter Witterung nicht zum nachhaltigen Durchhänger kommt, weiß der Psychologe Benjamin Martens von psycheplus. Und gibt Tipps für einen Winter in seelischem Gleichgewicht.

"Winterblues" statt Winterschlaf
Nach einer aktuellen Umfrage klagt jeder Fünfte im Herbst und Winter über Stimmungsschwankungen. Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Heißhungerattacken treten zu dieser Zeit gehäuft auf, und viele sprechen sogar von einem regelrechten "Winterblues". Das Problem: "Unser Organismus ist noch auf graue Vorzeit getrimmt - und Jäger und Sammler laufen nachts und im Winter auf Sparflamme -, während unsere heutige Lebensweise nahezu jederzeit auf Höchstleistung ausgerichtet ist", erläutert Benjamin Martens, Psychologe bei psycheplus. Das heißt, wir nehmen bei ständig zunehmenden Anforderungen schon den geringsten Leistungsabfall deutlich wahr - und empfinden unseren Alltag dann als doppelt ermüdend. Dazu kommt, dass uns die kürzer werdenden Tage das Gefühl vermitteln, uns "liefe die Zeit davon". "Das erzeugt Stress und Unlust", weiß der psycheplus Experte und rät: "Wer im Winter zu Stimmungsschwankungen neigt, sollte dann besonders auf die richtige Mischung aus Aktivität und Entspannung achten und für anstrengende Tätigkeiten vor allem die besonders produktive Zeit vor 16 Uhr nutzen."

Durchatmen im Freien
Das wirkungsvollste Mittel für mehr Elan und gute Laune ist, so viel Tageslicht wie möglich zu tanken. "Der jahreszeitlich bedingte Lichtmangel bewirkt, dass tagsüber der Anteil von Melatonin im Blut kaum absinkt. Das sogenannte "Nachthormon", das sonst für gesunden Schlaf sorgt, macht uns dann zur Unzeit müde und antriebslos", so der psycheplus Experte. Wer sich hauptsächlich in geschlossenen Räumen aufhält, etwa den ganzen Tag im Büro verbringt, kann sich den Winter über mit sogenannten Tageslichtlampen Gutes tun. Darüber hinaus empfiehlt der psycheplus Experte, jede Gelegenheit zu einem Aufenthalt oder - noch besser - zu körperlicher Bewegung im Freien zu nutzen. "Das ist gleich zweifach Balsam für das seelische Gleichgewicht: Denn sportliche Betätigung steigert zusätzlich die Produktion von anregenden Hormonen und Botenstoffen, darunter die des "Glückshormons" Serotonin. Das sorgt zu jeder Jahreszeit für mehr Schwung und Lebensfreude." Neben körperlicher Aktivität und Tageslicht ist auch Wärme ein wichtiger Wohlfühlfaktor, so der Psychologe. "Die winterliche Kälte bedeutet für unseren Körper eine zusätzliche Anstrengung." Deshalb sind Wellness-Nachmittage in der Sauna, im Dampfbad oder im Solarium Balsam für die Seele - und stärken zudem das Immunsystem.

Niedergeschlagenheit ernst nehmen
Am besten wirkt das Gute-Laune-Programm übrigens in netter Gesellschaft. Denn: "Soziale Kontakte tun der Seele gut und sind die perfekte Motivation, auch im Winter aktiv zu werden", so Benjamin Martens, der psycheplus Experte. Gemeinsam Sport treiben, ein leckeres, ausgewogenes Essen zelebrieren oder neue Hobbys entdecken hilft, seelische Durchhänger zu überwinden und die langweilige "Indoor-Saison" mit Spaß und Elan zu meistern. Sollte sich der "Winterblues" trotz allem nicht vertreiben lassen und das Stimmungstief länger als zwei Wochen andauern, rät Martens, auf andere Weise aktiv zu werden: "Anhaltende Niedergeschlagenheit oder gar depressive Verstimmungen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen oder als "Wintertief" verharmlost werden", so der Psychologe. Hellt sich die Stimmung trotz aller Gegenmaßnahmen nicht auf, sollten Betroffene den Ursachen im Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten auf den Grund gehen.
Anzahl der Anschläge (inkl. Leerzeichen): 3.915

Bitte geben Sie bei Verwendung des bereitgestellten Bildmaterials "psycheplus/nyul - Fotolia.com" als Quelle an.

Bei Veröffentlichung freuen wir uns über Ihr kurzes Signal oder einen Beleg - vielen Dank!
psycheplus ist ein innovatives und branchenweit einzigartiges Online-Angebot im Bereich Psychologie und psychische Gesundheitsvorsorge. Es bietet Ratsuchenden einen wissenschaftlich anerkannten Selbsttest zu verschiedenen psychologischen Störungsbildern, eine gezielte Suche nach geeigneten Therapeuten, umfangreiche Informationen zu Fragen rund ums Thema Psychologie sowie eine geschützte, interaktive Community für Betroffene und deren Angehörige. Betreut wird psycheplus mit seinem hochwertigen Informations-, Such- und Community-Angebot vom achtköpfigen, hochqualifizierten Psychologen-Team der Mind & Mood GmbH. Mehr Informationen unter www.psycheplus.de.
Mind & Mood GmbH
Dipl. Psych. Benjamin Martens
Steinsdorfstraße 2
80538 München
089 4114 718-0
www.psycheplus.de

Pressekontakt:
HARTZKOM
Dr. Sabine Gladkov
Anglerstraße 11
80339 München
psycheplus@hartzkom.de
089 998 461-15
http://www.hartzkom.de

(Interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps @ Sport-News-123.de.)

Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de

Fit und ausgeglichen durch die dunkle Jahreszeit

Morgens schon im Dunkeln aus dem Haus, die lästige Eisschicht vom Auto kratzen oder mit kalten Füßen im Nieselregen an der Haltestelle stehen - der Winter ist hierzulande für viele Menschen eine echte "Spaßbremse". Mit den Temperaturen sinkt dann rasch auch das Stimmungsbarometer. Dabei kann jeder Einzelne viel tun, damit es trotz kurzer Tage und schlechter Witterung nicht zum nachhaltigen Durchhänger kommt, weiß der Psychologe Benjamin Martens von psycheplus. Und gibt Tipps für einen Winter in seelischem Gleichgewicht.

"Winterblues" statt Winterschlaf
Nach einer aktuellen Umfrage klagt jeder Fünfte im Herbst und Winter über Stimmungsschwankungen. Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Heißhungerattacken treten zu dieser Zeit gehäuft auf, und viele sprechen sogar von einem regelrechten "Winterblues". Das Problem: "Unser Organismus ist noch auf graue Vorzeit getrimmt - und Jäger und Sammler laufen nachts und im Winter auf Sparflamme -, während unsere heutige Lebensweise nahezu jederzeit auf Höchstleistung ausgerichtet ist", erläutert Benjamin Martens, Psychologe bei psycheplus. Das heißt, wir nehmen bei ständig zunehmenden Anforderungen schon den geringsten Leistungsabfall deutlich wahr - und empfinden unseren Alltag dann als doppelt ermüdend. Dazu kommt, dass uns die kürzer werdenden Tage das Gefühl vermitteln, uns "liefe die Zeit davon". "Das erzeugt Stress und Unlust", weiß der psycheplus Experte und rät: "Wer im Winter zu Stimmungsschwankungen neigt, sollte dann besonders auf die richtige Mischung aus Aktivität und Entspannung achten und für anstrengende Tätigkeiten vor allem die besonders produktive Zeit vor 16 Uhr nutzen."

Durchatmen im Freien
Das wirkungsvollste Mittel für mehr Elan und gute Laune ist, so viel Tageslicht wie möglich zu tanken. "Der jahreszeitlich bedingte Lichtmangel bewirkt, dass tagsüber der Anteil von Melatonin im Blut kaum absinkt. Das sogenannte "Nachthormon", das sonst für gesunden Schlaf sorgt, macht uns dann zur Unzeit müde und antriebslos", so der psycheplus Experte. Wer sich hauptsächlich in geschlossenen Räumen aufhält, etwa den ganzen Tag im Büro verbringt, kann sich den Winter über mit sogenannten Tageslichtlampen Gutes tun. Darüber hinaus empfiehlt der psycheplus Experte, jede Gelegenheit zu einem Aufenthalt oder - noch besser - zu körperlicher Bewegung im Freien zu nutzen. "Das ist gleich zweifach Balsam für das seelische Gleichgewicht: Denn sportliche Betätigung steigert zusätzlich die Produktion von anregenden Hormonen und Botenstoffen, darunter die des "Glückshormons" Serotonin. Das sorgt zu jeder Jahreszeit für mehr Schwung und Lebensfreude." Neben körperlicher Aktivität und Tageslicht ist auch Wärme ein wichtiger Wohlfühlfaktor, so der Psychologe. "Die winterliche Kälte bedeutet für unseren Körper eine zusätzliche Anstrengung." Deshalb sind Wellness-Nachmittage in der Sauna, im Dampfbad oder im Solarium Balsam für die Seele - und stärken zudem das Immunsystem.

Niedergeschlagenheit ernst nehmen
Am besten wirkt das Gute-Laune-Programm übrigens in netter Gesellschaft. Denn: "Soziale Kontakte tun der Seele gut und sind die perfekte Motivation, auch im Winter aktiv zu werden", so Benjamin Martens, der psycheplus Experte. Gemeinsam Sport treiben, ein leckeres, ausgewogenes Essen zelebrieren oder neue Hobbys entdecken hilft, seelische Durchhänger zu überwinden und die langweilige "Indoor-Saison" mit Spaß und Elan zu meistern. Sollte sich der "Winterblues" trotz allem nicht vertreiben lassen und das Stimmungstief länger als zwei Wochen andauern, rät Martens, auf andere Weise aktiv zu werden: "Anhaltende Niedergeschlagenheit oder gar depressive Verstimmungen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen oder als "Wintertief" verharmlost werden", so der Psychologe. Hellt sich die Stimmung trotz aller Gegenmaßnahmen nicht auf, sollten Betroffene den Ursachen im Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten auf den Grund gehen.
Anzahl der Anschläge (inkl. Leerzeichen): 3.915

Bitte geben Sie bei Verwendung des bereitgestellten Bildmaterials "psycheplus/nyul - Fotolia.com" als Quelle an.

Bei Veröffentlichung freuen wir uns über Ihr kurzes Signal oder einen Beleg - vielen Dank!
psycheplus ist ein innovatives und branchenweit einzigartiges Online-Angebot im Bereich Psychologie und psychische Gesundheitsvorsorge. Es bietet Ratsuchenden einen wissenschaftlich anerkannten Selbsttest zu verschiedenen psychologischen Störungsbildern, eine gezielte Suche nach geeigneten Therapeuten, umfangreiche Informationen zu Fragen rund ums Thema Psychologie sowie eine geschützte, interaktive Community für Betroffene und deren Angehörige. Betreut wird psycheplus mit seinem hochwertigen Informations-, Such- und Community-Angebot vom achtköpfigen, hochqualifizierten Psychologen-Team der Mind & Mood GmbH. Mehr Informationen unter www.psycheplus.de.
Mind & Mood GmbH
Dipl. Psych. Benjamin Martens
Steinsdorfstraße 2
80538 München
089 4114 718-0
www.psycheplus.de

Pressekontakt:
HARTZKOM
Dr. Sabine Gladkov
Anglerstraße 11
80339 München
psycheplus@hartzkom.de
089 998 461-15
http://www.hartzkom.de

(Interessante Sport News & Sport Infos & Sport Tipps @ Sport-News-123.de.)

Veröffentlicht von >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de

Links sortieren nach: Titel (A\D) Datum (A\D) Bewertung (A\D) Popularität (A\D)

Privatklinik für sanften Entzug & Alkoholtherapie
Beschreibung: Der Sankt Lukas Privatklinik in Bad Griesbach ist es mit seinem kompetenten Ärzte- und Therapeutenteam gelungen, ein einzigartiges Behandlungskonzept für die Behandlung von Alkoholabhängigkeit mit Begleitsymptom (Angst & Panik, Burn Out oder depressive Verstimmung) zu entwickeln.

Eine Vielzahl von Einzeltherapien verhelfen zu einer ganzheitlichen Selbststeuerung, welche Ihnen künftig hilft, ein Leben ohne Alkohol zu führen.

Kontakt für nähere Informationen: Tel. 08532 - 796-2004 oder www.alkoholentzug.net!
Hinzugefügt am: 27.02.2018 Besucher: 1759 Link bewerten Kategorie: Ärzte

Diese Forum-Threads bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren:

Suche dringend einen erfahrenen Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie! (union, 28.07.2023)

In was investieren? (Klary, 26.08.2022)

Künstliche Intelligenz kann Hautkrebs diagnostizieren (Aaron1, 02.11.2019)

Stiftung Warentest und Medikamente (Dora39, 27.02.2018)

Diese Forum-Posts bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren:

Hello! Die Frage nach dem Kauf von Backlinks ist in der Welt des Online-Marketings eine heikle Angelegenheit. Zunächst ist es wichtig zu betonen, dass der Kauf von Backlinks oft gegen die Richtlini ... (VincentVan, 01.02.2024)

Hallo! Euer Szenario klingt anspruchsvoll, aber es gibt effektive Lösungen. Eine Schlüsselkomponente könnte hier ein ausgereifter Produktionsplan sein. Diese strategische Planung hilft, Produktions ... (Belzner, 27.11.2023)

Hallo, ich verstehe, wie wichtig es ist, den richtigen Kreditvergleichsrechner zu finden, um die besten Kreditangebote ausfindig zu machen. Einer der [url=https://eilkredit-schnellkredit.de/kreditv ... (valy9, 07.09.2023)

Hey, du fragst nach Tipps für den Treppenlift-Kauf – eine kluge Entscheidung! Wenn du nach verlässlichen Optionen suchst, empfehle ich dir die Treppenlift Fibel. Dort findest du eine Fülle von Informa ... (valy9, 30.08.2023)

Hallo, wenn es um Pinot Noir geht, ist meine erste Empfehlung die Webseite valentin-wine.ch. Dort findest du eine erlesene Auswahl an Pinot Noir-Weinen aus verschiedenen Regionen und Jahrgängen. Di ... (Komorra, 10.08.2023)

Hallo allerseits, wenn du für deinen bevorstehenden Eifel-Urlaub nach Ferienhäusern mit Sauna suchst, dann empfehle ich dir dringend, urlaub-am-waldsee.de zu besuchen. Diese Webseite hat eine beein ... (valy9, 09.08.2023)

Natürlich kann ich dir Dr. Juri Wagner wärmstens empfehlen! Er ist ein absolut kompetenter Mediziner und ein erfahrener Plastischer Chirurg bei JJPS Berlin. Ich habe persönlich großartige Erfahrun ... (valy9, 28.07.2023)

Moin, du bist nicht allein mit diesem Problem, und es ist gut, dass du darüber sprichst! Ich habe auch Erfahrungen mit Zahnfleischtaschen gemacht und kann dir einige hilfreiche Tipps geben. Zunächs ... (union, 27.07.2023)

Liebe Community, selbstverständlich gibt es spezielle Kreditkarten, die auf die Bedürfnisse von Studenten zugeschnitten sind. Diese Optionen können dir dabei helfen, deine Finanzen besser zu verwal ... (union, 14.07.2023)

Hallo! Wenn du auf der Suche nach einer zuverlässigen Quelle bist, um Backlinks im Web zu kaufen, kann ich dir die SEO Agentur SEO Galaxy empfehlen. Sie bieten eine breite Palette von Backlink-Dien ... (union, 06.06.2023)

Diese Testberichte bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren:

Regelschmerzpflaster gekauft bei DM Wie ging noch mal die Werbung mit der Regel und den Missverständnissen? Hat bestimmt ein Kerl entworfen. Na jedenfalls, für manche Frauen ist sie ein fach nur lästig und für ander ... (Antonia Eggerstedt, 12.6.2019)

Pflasterspray von DM Es ist ja doch so, dass man im Alter wieder verletzungsanfälliger ist als früher. Für einiges kann man normales Pflaster verwenden doch für bestimmte Sachen ist ein Pflasterspray effekt ... (Venea Menczikow, 02.2.2017)

Diese News bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren:

SPARTANER Gesundheitsmodul für Azubis und Mitarbeiter:innen (PR-Gateway, 02.05.2024)

Reutlingen. Das Betriebliche Gesundheitsmanagement BGM und der Wohlfühlaspekt bei der Arbeit der Werbe- und PR-Agentur APROS Consulting & Services GmbH und Geschäftsführer Volker Feyerabend schon immer wichtig. Als Top Arbeitgeber und TOP Sozial zertifiziertes und Landespreisgekröntes Unternehmen ist Mitarbeitergesundheit immer im Fokus. Nun wurde für das APROS Team während der Arbeit gesunde Snacks und Wellness- Massagen angeboten.

Warum (BGM) Betriebliches Gesundheitsmanag ...

Berufung Clown und Humortrainer (PR-Gateway, 02.05.2024)
: Ausbildung an der Internationalen Berufsfachschule für Clown und Comedy Infoseminare und Casting ab Mai in Konstanz und der Schweiz

Die Tamala Clown Akademie in Konstanz richtet ab Mai Informationsseminare und Castings für angehende Clowns aus. Als Anerkennung für ihre Arbeit im theatralischen Bereich wurden die beiden Gründer Jenny Karpawitz und Udo Berenbrinker zu den 100 besten Trainern im deutschsprachigen Raum gewählt.

Die Rolle des Clowns in der Gesellschaft ...

Urlaubskiller Zahnschmerzen ? proDente Sprachführer hilft weiter (PR-Gateway, 30.04.2024)
Der kostenfreie proDente Sprachführer übersetzt das Wichtigste rund um Zahnschmerzen in sieben Sprachen.

Zahnschmerzen können die Urlaubsstimmung erheblich trüben. Regelmäßig zur Kontrolle in die Zahnarztpraxis zu Hause mindert das Risiko, dass Zahnschmerzen den Urlaub vermiesen. Im Fall der Fälle hilft der kostenfreie proDente Sprachführer weiter. Er übersetzt das Wichtigste rund um Zahnschmerzen in sieben Sprachen.

Empfehlenswert ist es, frühzeitig vor Beginn der Re ...

Sensationelle 37,89 g/t Gold. 419 Mio. $ Gold-Lagerstätte - Goldproduktion vor Break Even. Neuer 407% Gold Hot Stock nach 1.359% mit Barrick Gold Corporation ($GOLD), 1.563% mit Franco-Nevada ($FNV), 2.087 mit Whe (PR-Gateway, 29.04.2024)

Sensationelle 37,89 g/t Gold - Neuer 407% Gold Hot Stock. 419 Mio. $ Gold-Lagerstätte - Goldproduktion vor Break Even

29.04.24 08:35

AC Research

Vancouver ( www.aktiencheck.de , Anzeige)

https://www.irw-press.at/prcom/images/messages/2024/74385/AC-290424.001.png

< ...

TENA Silhouette: Sicherer Schutz mit echtem Unterwäsche-Gefühl (PR-Gateway, 29.04.2024)

Die richtige Unterwäsche stärkt nicht nur augenblicklich das Selbstbewusstsein, sondern kann auch ein absoluter Mood-Booster sein. Frauen mit Blasenschwäche benötigen darüber hinaus einen sicheren Schutz, um einen aktiven Alltag leben zu können und für alle Eventualitäten gewappnet zu sein. Die neue Kollektion von TENA Silhouette bringt beide Welten zusammen: Die diskrete Unterwäsche sitzt perfekt, passt zum jeweiligen Outfit und bietet einen verlässlichen Schutz bei mittlerer bis st ...

Olten - Wo Praxis(t)räume wahr werden (PR-Gateway, 29.04.2024)
Träume Sie sich mit uns in Ihr Gesundheitszentrum an der Baslerstrasse 46 in Olten.

In Olten können Sie zum Zahnarzt, zur Orthopädie, zum Augenlasern oder in die Apotheke. Doch wer kümmert sich ganzheitlich um Ihren Körper und Ihre Gesundheit?

Das könnte bald Ihr Job sein!

An der Baslerstrasse 46 stehen grosszügige 170m2 für Ihr Gesundheitszentrum frei. Die hellen Räume befinden sich im 5. Obergeschoss an bestens frequentierter Lage in der Oltner ...

Cannabis Hot Stock mit massivem Kaufsignal - Jetzt einsteigen. Neuer 305% Cannabis Aktientip nach 50.133% mit Aurora Cannabis ($ACB), 91.220% mit Curaleaf Holdings ($CURA) und 294.900% mit Canopy Growth ($CGC) (PR-Gateway, 25.04.2024)

Cannabis Hot Stock mit massivem Kaufsignal - Jetzt einsteigen. 305% Cannabis Aktientip nach 294.900% mit Canopy Growth

25.04.24 08:02

AC Research

Vancouver ( www.aktiencheck.de, Anzeige)

https://www.irw-press.at/prcom/images/messages/2024/74358/AC-250424.001.png

...

Massives Kaufsignal bei diesem Cannabis Hot Stock. Testsystem für Autofahrer. Massives Kaufsignal. Neuer 348% Cannabis Aktientip nach 50.133% mit Aurora Cannabis ($ACB), 91.220% mit Curaleaf Holdings ($CURA) und 294 (PR-Gateway, 24.04.2024)

Massives Kaufsignal bei diesem Cannabis Hot Stock. Neuer 348% Cannabis Aktientip nach 294.900% mit Canopy Growth ($CGC)

24.04.24

AC Research

Vancouver ( www.aktiencheck.de, Anzeige)

https://www.irw-press.at/prcom/images/messages/2024/74343/Aktiencheck240424.001.png

Cannabis Hot Stock vor Riesendeals - Testsystem für Autofahrer. Massives Kaufsignal. Neuer 357% Cannabis Aktientip nach 50.133% mit Aurora Cannabis ($ACB), 91.220% mit Curaleaf Holdings ($CURA) und 294.900% mit Cano (PR-Gateway, 23.04.2024)

Cannabis Hot Stock vor Riesendeals - Testsystem für Autofahrer. 392% Cannabis Aktientip nach 294.900% mit Canopy Growth

23.04.24

AC Research

Vancouver ( www.aktiencheck.de, Anzeige)

https://www.irw-press.at/prcom/images/messages/2024/74329/aktiencheck022304.001.png

...

Liebe Mama, (PR-Gateway, 22.04.2024)
diesmal gibt"s etwas für deine Gesundheit, hübsch verpackt in weißem Leder!

Liebe Mama,

diesmal gibt"s etwas für deine Gesundheit, hübsch verpackt in weißem Leder!

Wie der Mutter zeigen, wie wichtig sie für die Familie ist? Mit Blumen. Die machen immer eine Freude und dürfen natürlich nicht fehlen! Aber etwas wirklich Wertvolles ist ein schönes Geschenk für die Gesundheit. Denn das zeigt doch ganz besonders, wie sehr einem die Mama und ihr Wohlbefinden am ...

Werbung bei Gesundheit-Infos-247.de:

Stimmungstief im Winter

Gesundheit-Infos-247.de: Gesundheit News, Infos & Tipps

Gesundheit-Infos-247.de - Gesundheit Infos, Gesundheit News & Gesundheit Tipps - rund ums Thema Gesundheit !



Gesundheit-Infos-247.de: Gesundheit News, Infos & Tipps	Seiten-Suche:


Gesundheit-Infos-247.de <- Home Anmelden oder Einloggen