Schnell abnehmen ohne die Gesundheit zu gefährden
Datum: Montag, dem 06. Juli 2015
Thema: Gesundheit Infos
Wer übergewichtig ist, wünscht sich oft möglichst schnell, gesund und dauerhaft abzunehmen. Doch ist schnell Abnehmen überhaupt möglich?
Eine Schnelldiät macht durchaus Sinn und bringt einen kurzfristigen Erfolg mit sich, will der an Diät Interessierte lediglich ein paar Pfunde verlieren. Dadurch gefährdet wohl niemand seine Gesundheit. Hat er jedoch vor, mehr als 10 kg loszuwerden oder dauerhaft ein niedrigeres Gewicht zu halten, ist schon etwas mehr Geduld gefragt. Bei Crash-Diäten ist der Diätwillige nicht ausreichend mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt, da die tägliche Kalorienzufuhr stark reduziert ist. Dies kann auf längere Sicht zu einer Gesundheitsschädigung führen. Weiterhin wirkt sich so eine radikale Diät negativ auf den Stoffwechsel aus. Der Körper baut Muskelmasse ab, was zu einem niedrigeren Grundumsatz führt. Das Ergebnis ist dann der gefürchtete Jo-Jo-Effekt.
Regelmäßige Mahlzeiten
Eine Schnelldiät ist gut für den Anfang und stärkt die Motivation zur weiteren Gewichtsreduktion, weil die ersten Erfolge rasch sichtbar sind. Doch sobald die ersten Pfunde gepurzelt sind, sollte der Diätmachende eher auf eine dauerhafte, gesunde, kalorien- und fettreduzierte Ernährung achten. Eine starke Reduktion der Kalorien ist dabei nicht unbedingt nötig, da es zwischendurch zu starken Heißhungerattacken kommen kann. Regelmäßige Mahlzeiten mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sind gesund und versorgen den Körper mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen. Es sollten nicht mehr als drei Mahlzeiten pro Tag eingeplant werden und auf eine ausreichende Trinkmenge geachtet werden.
Gesunde Öle und Sport
Fette Speisen, wie Wurst, fettes Fleisch, Schokolade und Süßigkeiten sollten gemieden werden. Besser Diätführende greift zu den guten Fetten wie zu Olivenöl, Nüssen oder Fisch. Vorsicht ist auch bei Alkohol geboten. Solch eine dauerhafte Ernährungsumstellung hilft auch, das erreichte Wunschgewicht zu halten. Empfehlenswert zur gesunden, kalorienreduzierten Ernährung ist eine ausreichende Bewegung, bestehend aus einer Mischung aus Ausdauer,- und Krafttraining. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, Muskelmasse aufgebaut und Fett abgebaut.
(Interessante Gesundheit News & Gesundheit Infos & Gesundheit Tipps können Sie auch hier recherchieren und nachlesen.)
Veröffentlicht von >> kleimtpr << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de
Wer übergewichtig ist, wünscht sich oft möglichst schnell, gesund und dauerhaft abzunehmen. Doch ist schnell Abnehmen überhaupt möglich?
Eine Schnelldiät macht durchaus Sinn und bringt einen kurzfristigen Erfolg mit sich, will der an Diät Interessierte lediglich ein paar Pfunde verlieren. Dadurch gefährdet wohl niemand seine Gesundheit. Hat er jedoch vor, mehr als 10 kg loszuwerden oder dauerhaft ein niedrigeres Gewicht zu halten, ist schon etwas mehr Geduld gefragt. Bei Crash-Diäten ist der Diätwillige nicht ausreichend mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt, da die tägliche Kalorienzufuhr stark reduziert ist. Dies kann auf längere Sicht zu einer Gesundheitsschädigung führen. Weiterhin wirkt sich so eine radikale Diät negativ auf den Stoffwechsel aus. Der Körper baut Muskelmasse ab, was zu einem niedrigeren Grundumsatz führt. Das Ergebnis ist dann der gefürchtete Jo-Jo-Effekt.
Regelmäßige Mahlzeiten
Eine Schnelldiät ist gut für den Anfang und stärkt die Motivation zur weiteren Gewichtsreduktion, weil die ersten Erfolge rasch sichtbar sind. Doch sobald die ersten Pfunde gepurzelt sind, sollte der Diätmachende eher auf eine dauerhafte, gesunde, kalorien- und fettreduzierte Ernährung achten. Eine starke Reduktion der Kalorien ist dabei nicht unbedingt nötig, da es zwischendurch zu starken Heißhungerattacken kommen kann. Regelmäßige Mahlzeiten mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sind gesund und versorgen den Körper mit den nötigen Vitaminen und Mineralstoffen. Es sollten nicht mehr als drei Mahlzeiten pro Tag eingeplant werden und auf eine ausreichende Trinkmenge geachtet werden.
Gesunde Öle und Sport
Fette Speisen, wie Wurst, fettes Fleisch, Schokolade und Süßigkeiten sollten gemieden werden. Besser Diätführende greift zu den guten Fetten wie zu Olivenöl, Nüssen oder Fisch. Vorsicht ist auch bei Alkohol geboten. Solch eine dauerhafte Ernährungsumstellung hilft auch, das erreichte Wunschgewicht zu halten. Empfehlenswert zur gesunden, kalorienreduzierten Ernährung ist eine ausreichende Bewegung, bestehend aus einer Mischung aus Ausdauer,- und Krafttraining. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, Muskelmasse aufgebaut und Fett abgebaut.
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