Nach dem Abnehmen das Gewicht halten ohne neue Diät
Datum: Montag, dem 06. Juli 2015
Thema: Gesundheit Infos
Das Gewicht nach der Diät halten, ist nicht leicht. Aber warum?
Nach wochen- oder monatelangem Verzicht und sportlichen Qualen passt die geliebte Jeans von vor 7 Jahren wieder. Das Abnehmen hat sich gelohnt. Der Körper ist straff und in Bestform. Neben einem unendlichen Stolz und einem neu entdeckten Selbstbewusstsein, wird so mancher nach einer Diät auch noch etwas anderes denken: „Endlich wieder normal essen können“. - Stop!
Den Jo-Jo-Effekt nach einer Diät in zulassen
Genau an dieser Stelle nimmt der berühmte Jo-Jo-Effekt seinen Lauf. Viele sind der Ansicht, sich nach einer Diät erst einmal unbewusst belohnen zu müssen. Meist geschieht dies in Form eines leckeren, kalorienhaltigen Essens. Grundsätzlich spricht absolut nichts dagegen, sich nach einer Diät etwas zu gönnen. Jedoch sollte dies nicht erneut in unkontrolliertes Schlemmen ausarten. Denn wer sich schon zu Beginn einer Diät darauf freut, nach der Abnehmzeit wieder zu seinem bisherigen Essverhalten zurückkehren zu können, der kann zwar die Diät erfolgreich überstehen, doch danach wird er wieder in alte Verhaltensmuster zurückverfallen. Dann war alle Mühe umsonst.
Den Sinn einer Diät verstehen
Wenn während einer Diät die Kilos purzeln, sollte parallel ein weiterer Umbruch stattfinden: Die Veränderung im Kopf. Die Veränderung im Kopf bedeutet, dass das alte Essverhalten umgestellt werden muss und die Vorteile des Neuen verinnerlicht werden. Wem dies gelingt, der kann mühelos sein Wunschgewicht nach der Diät halten. Daher gelingt es den Personen am leichtesten ihr Wunschgewicht zu halten, die eine langsame und strukturierte Diät durchführen, bei welcher auch die eine oder andere Leckerei enthalten ist und auch mal geschlemmt werden darf. Denn das ist die Situation, die der Realität später am nächsten kommt. Keiner möchte ständig verzichten und den Mitmenschen dabei zusehen, wie sie ein leckeres Stück Kuchen essen.
Das Gewicht halten ist ganz einfach, wenn man es begriffen hat
Eine Diät bedeutet letztendlich eine Veränderung des gesamten Essverhaltens. Dieses wird umgestellt und verbessert. Neben kalorienarmer Kost dürfen auch mal ein Vanillepudding oder ein Burger einer berühmten Fast-Food-Kette gegessen werden. Aber in Maßen! Wer sich selber in Maßen etwas gönnt und die Diät-Zeit erfolgreich dazu nutzt, sich darin zu üben, der wird nach der Diät mühelos sein Traumgewicht halten können.
Veröffentlicht von >> gesundheitprnews << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de
Das Gewicht nach der Diät halten, ist nicht leicht. Aber warum?
Nach wochen- oder monatelangem Verzicht und sportlichen Qualen passt die geliebte Jeans von vor 7 Jahren wieder. Das Abnehmen hat sich gelohnt. Der Körper ist straff und in Bestform. Neben einem unendlichen Stolz und einem neu entdeckten Selbstbewusstsein, wird so mancher nach einer Diät auch noch etwas anderes denken: „Endlich wieder normal essen können“. - Stop!
Den Jo-Jo-Effekt nach einer Diät in zulassen
Genau an dieser Stelle nimmt der berühmte Jo-Jo-Effekt seinen Lauf. Viele sind der Ansicht, sich nach einer Diät erst einmal unbewusst belohnen zu müssen. Meist geschieht dies in Form eines leckeren, kalorienhaltigen Essens. Grundsätzlich spricht absolut nichts dagegen, sich nach einer Diät etwas zu gönnen. Jedoch sollte dies nicht erneut in unkontrolliertes Schlemmen ausarten. Denn wer sich schon zu Beginn einer Diät darauf freut, nach der Abnehmzeit wieder zu seinem bisherigen Essverhalten zurückkehren zu können, der kann zwar die Diät erfolgreich überstehen, doch danach wird er wieder in alte Verhaltensmuster zurückverfallen. Dann war alle Mühe umsonst.
Den Sinn einer Diät verstehen
Wenn während einer Diät die Kilos purzeln, sollte parallel ein weiterer Umbruch stattfinden: Die Veränderung im Kopf. Die Veränderung im Kopf bedeutet, dass das alte Essverhalten umgestellt werden muss und die Vorteile des Neuen verinnerlicht werden. Wem dies gelingt, der kann mühelos sein Wunschgewicht nach der Diät halten. Daher gelingt es den Personen am leichtesten ihr Wunschgewicht zu halten, die eine langsame und strukturierte Diät durchführen, bei welcher auch die eine oder andere Leckerei enthalten ist und auch mal geschlemmt werden darf. Denn das ist die Situation, die der Realität später am nächsten kommt. Keiner möchte ständig verzichten und den Mitmenschen dabei zusehen, wie sie ein leckeres Stück Kuchen essen.
Das Gewicht halten ist ganz einfach, wenn man es begriffen hat
Eine Diät bedeutet letztendlich eine Veränderung des gesamten Essverhaltens. Dieses wird umgestellt und verbessert. Neben kalorienarmer Kost dürfen auch mal ein Vanillepudding oder ein Burger einer berühmten Fast-Food-Kette gegessen werden. Aber in Maßen! Wer sich selber in Maßen etwas gönnt und die Diät-Zeit erfolgreich dazu nutzt, sich darin zu üben, der wird nach der Diät mühelos sein Traumgewicht halten können.
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