Neuer Schwung für eine erfolgreiche Diät

Mai 2024

Freie-PM.de: Viele Menschen sind übergewichtig oder haben zumindest selbst diesen Eindruck von sich. Sie wollen dann oft mit einer Diät etwas gegen das Übergewicht unternehmen, allerdings ist es nicht ganz einfach, das verlorene Gewicht nicht schon nach kurzer Zeit wieder auf die Waage zu bringen. Dieser sogenannte Jojo-Effekt sollte nach Möglichkeit vermieden werden, deshalb geht es neben einer Diät auch um eine nachhaltige Umstellung der eigenen Ernährung und des Verhaltens; zum Beispiel lohnt es sich, mehr Sport zu machen oder einfach von Zeit zu Zeit Aktivitäten an der frischen Luft in den Tagesablauf zu integrieren.

An dieser Stelle setzt die sogenannte Dukan Diät an, die ursprünglich in Frankreich entwickelt wurde und die es mittlerweile sogar bis nach Hollywood geschafft hat. Bei dieser ganz speziellen Diät geht es nicht nur um kurzfristige Erfolge wie bei vielen anderen Alternativen, sondern darum, langfristig und dauerhaft Gewicht zu verlieren. Deshalb geht es nicht um radikale Umstellungen der Ernährung, sondern darum, über einen Zeitraum von drei Monaten hinweg anders zu essen und auch danach eine gesündere Lebensweise zu pflegen. Einer der wichtigsten Bestandteile der Dukan Diät ist dabei der Punkt, dass man an einem Tag pro Woche nur magere und zugleich proteinreiche Produkte zu sich nimmt.

Langfristig sollte man gerade für diesen Tag einige unterschiedliche Rezepte parat haben, andernfalls wird diese Form der Diät schnell langweilig. Eine gute Möglichkeit ist zum Beispiel ein Dukan Diät Brot, das allerdings aufgrund des fehlenden Mehls nicht ganz leicht zu backen ist. Deshalb muss man im Vergleich zum normalen Brot einige Umwege beim Backen in Kauf nehmen – dann jedoch darf man sich auf eine leckere Abwechslung im Speiseplan freuen.

Eine Möglichkeit für ein Dukan Diät Brot ist zum Beispiel die Kombination aus Weizen- und Haferkleie mit Maisstärke, frischer Hefe, Ei und Magerquark. Diesen Grundteig kann man dann mit frischen Kräutern ergänzen, zum Beispiel Petersilie, Rosmarin oder Thymian. Auch Gewürze oder getrocknete Tomaten sind eine interessante Alternative, mit der man frischen Schwung in dieses Rezept bringen kann. Auf diese Weise kann man sich darauf freuen, immer wieder einmal ein Brot mit einem ganz anderen Geschmack zu essen, das den Speiseplan ganz bestimmt deutlich bereichern wird.

Wichtig ist ein solches Dukan Diät Brot gerade in der ersten Phase einer Dukan Diät, in der man so wenig Kohlehydrate wie nur möglich zu sich nehmen sollte. Im Klartext bedeutet das, dass man auf herkömmliches Brot ebenso wie auf Brötchen verzichten sollte. Wer jedoch gerne Käse oder Fleisch auf Brot essen möchte, will sicher nicht ganz auf diesen Teil der Ernährung verzichten; die Alternative ist in diesem Fall ein spezielles Dukan Diät Brot.

Insgesamt kombiniert diese neue Form der Diät also eine Umstellung der Ernährung mit einer Änderung der persönlichen Gewohnheiten. Sie setzt also an der Schwachstelle vieler Diäten an, die nach zwei oder drei Wochen zwar mit einem guten Ergebnis enden, bei denen dieses Ergebnis jedoch nicht nachhaltig ist. Daher gibt es in der Diät nach Dukan eine spezielle Konsolidierungsphase, deren Dauer vom Gewichtsverlust aus der Phase zuvor abhängig ist. In diesem Zeitraum kann man sich an den neuen Lebensstil gewöhnen und das Gewicht danach halten.

(Weitere interessante Beichten können Sie auch hier auf dieser Page sehen / lesen / auswerten.)

Veröffentlicht von >> Anette_L << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de/modules.php?name=PresseMitteilungen - dem freien Presseportal mit aktuellen News und Artikeln

Viele Menschen sind übergewichtig oder haben zumindest selbst diesen Eindruck von sich. Sie wollen dann oft mit einer Diät etwas gegen das Übergewicht unternehmen, allerdings ist es nicht ganz einfach, das verlorene Gewicht nicht schon nach kurzer Zeit wieder auf die Waage zu bringen. Dieser sogenannte Jojo-Effekt sollte nach Möglichkeit vermieden werden, deshalb geht es neben einer Diät auch um eine nachhaltige Umstellung der eigenen Ernährung und des Verhaltens; zum Beispiel lohnt es sich, mehr Sport zu machen oder einfach von Zeit zu Zeit Aktivitäten an der frischen Luft in den Tagesablauf zu integrieren.

An dieser Stelle setzt die sogenannte Dukan Diät an, die ursprünglich in Frankreich entwickelt wurde und die es mittlerweile sogar bis nach Hollywood geschafft hat. Bei dieser ganz speziellen Diät geht es nicht nur um kurzfristige Erfolge wie bei vielen anderen Alternativen, sondern darum, langfristig und dauerhaft Gewicht zu verlieren. Deshalb geht es nicht um radikale Umstellungen der Ernährung, sondern darum, über einen Zeitraum von drei Monaten hinweg anders zu essen und auch danach eine gesündere Lebensweise zu pflegen. Einer der wichtigsten Bestandteile der Dukan Diät ist dabei der Punkt, dass man an einem Tag pro Woche nur magere und zugleich proteinreiche Produkte zu sich nimmt.

Langfristig sollte man gerade für diesen Tag einige unterschiedliche Rezepte parat haben, andernfalls wird diese Form der Diät schnell langweilig. Eine gute Möglichkeit ist zum Beispiel ein Dukan Diät Brot, das allerdings aufgrund des fehlenden Mehls nicht ganz leicht zu backen ist. Deshalb muss man im Vergleich zum normalen Brot einige Umwege beim Backen in Kauf nehmen – dann jedoch darf man sich auf eine leckere Abwechslung im Speiseplan freuen.

Eine Möglichkeit für ein Dukan Diät Brot ist zum Beispiel die Kombination aus Weizen- und Haferkleie mit Maisstärke, frischer Hefe, Ei und Magerquark. Diesen Grundteig kann man dann mit frischen Kräutern ergänzen, zum Beispiel Petersilie, Rosmarin oder Thymian. Auch Gewürze oder getrocknete Tomaten sind eine interessante Alternative, mit der man frischen Schwung in dieses Rezept bringen kann. Auf diese Weise kann man sich darauf freuen, immer wieder einmal ein Brot mit einem ganz anderen Geschmack zu essen, das den Speiseplan ganz bestimmt deutlich bereichern wird.

Wichtig ist ein solches Dukan Diät Brot gerade in der ersten Phase einer Dukan Diät, in der man so wenig Kohlehydrate wie nur möglich zu sich nehmen sollte. Im Klartext bedeutet das, dass man auf herkömmliches Brot ebenso wie auf Brötchen verzichten sollte. Wer jedoch gerne Käse oder Fleisch auf Brot essen möchte, will sicher nicht ganz auf diesen Teil der Ernährung verzichten; die Alternative ist in diesem Fall ein spezielles Dukan Diät Brot.

Insgesamt kombiniert diese neue Form der Diät also eine Umstellung der Ernährung mit einer Änderung der persönlichen Gewohnheiten. Sie setzt also an der Schwachstelle vieler Diäten an, die nach zwei oder drei Wochen zwar mit einem guten Ergebnis enden, bei denen dieses Ergebnis jedoch nicht nachhaltig ist. Daher gibt es in der Diät nach Dukan eine spezielle Konsolidierungsphase, deren Dauer vom Gewichtsverlust aus der Phase zuvor abhängig ist. In diesem Zeitraum kann man sich an den neuen Lebensstil gewöhnen und das Gewicht danach halten.

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